Witam! Właśnie skończyłem trning ACT według Michaila, a teraz mam zamiar rozpocząć trening na masę. Jednak chciałbym dowiedzieć się, czy proponujecie na początek ćwiczenia 3 czy 4 razy w tygodniu. Chciałbym się także dowiedzieć, czy powtarzać ćwiczenia na niektóre grupy mięśniowe np. 2 razy w tygodniu, czy wystarczy 1 grupa mięśniowa raz na [...]
Witam :) Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów sfd. Mam następujący problem, wczoraj zaaplikowałem sobie 2ml Deki(Norma), oraz 1 ml omki, nie były to moje pierwsze iniekcje, ale pierwszy raz w życiu mam po tym gorączke, łamie mnie w kościach... itd. Omke brałem wcześniej kilkukrotnie, od metki to chyba nie jest prawda? No i ta deka? - -> [...]
[...] pokazały,ale myslalem ze znikna seA tu lipa-2mc i guzy sa dalej.Pozatym niewiem czy wy tez tak macie ale skora na tyłku zrobila mi sie taka twarda ze ciezko jest wbijac-skora sie ugina maksymalnie igla malo co sie nie zlamie a skora nieprzebita nawet,a jak juz przebijam to slychac jak peka ze 2razy raz na poczatku i drugi raz tak wpolowie igly.
[...] link i co o tym sądzicie. [url=http://www. Zastanawia mnie czy ktoś brał. Co ogólnie o tym myślicie, wiem że koks lepszy ale mimo wszystko chciał bym spróbować PH brałem teścia w strzałach i jeszcze nie przywykłem do wbijania ale mozę z czasem. Więc jeszcze raz co o tym myślicie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-01 16:26:30
[...] doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko. Powiedzcie mi prosze jak to wszystko wyglada i czy jest to zdrowe. Co z cholesterolem? Jakies witaminki brac? Moze inne odzywki [...]
Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]
Siema kumpel mnie prosił ćwiczy juz 4 miechy i ma zamiar zacząc brac Kreatyne i Hnb tylko nie wie czy co sie bierze najpier kreatyne i potem HNB albo odwrotnie czy mozę na raz a jak na raz to ile tabletek tego a ile tego ??? Dzieki za odpowiedzi!
[...] smocze lodzie, moze ktos kojazy co to, ale mniejsza z tym. Na tym sprawdzanie jest kilka konkurencji a jedna z nich jest bieganie stad moje pytanie- czy jak bede teraz biegal (mam zamiar codziennie az do tego tesu i jeszcze dalej...) to przed tym powinienem brac kreatyne? Dla mnie to w miare wazne poniewaz pierwsze 10 osob jedzie na [...]
[...] 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ostatni 10 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tyg praca fizyczna oraz 2-3 razy w tyg siłownia + 1 raz w tyg basen 9. CEL CYKLU: wyrownanie hormonow w sposob naturalny, powrot do wyzszego lekko testa ale nie [...]
[...] zauważyli. Okazało się, że nie tylko oni to widzieli. Na badaniach kontrolnych w przychodni lekarz wypisał mi skierowanie do ortopedy-jak dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem ćwiczeń, które podobno miałyby zredukować ową wadę. Regularnie ćwiczyłem, rozciągałem się, jednym słowem [...]
[...] nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale niski w miare 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] więcej 30%/34%/36%) Śniadania raczej białkowo-tłuszczowe (jadłospis na 7dni - m.in. pasta z makreli, serek biały z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i orzechy) Lunch w pracy : kasze/makarony + kurczak + orzechy/oliwa/awokado [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc lub siedząc bez oparcia i cztery serie uginania sztangielki na modlitewniku. Wykonanie tych ćwiczeń doprowadzi do maksymalnego pobudzenia waszych bicepsów,zmaltretowania wszystkich włókien mięśniowych.Osobiście wykonuję taki trening raz w tygodniu od dłuższego czasu i wiem,że daje on pożądany efekt. Pozdrawiam
[...] plany i coś się narodziło. Wprowadziliśmy kategorie wagową lekką i półśrednią. Wyszła z tego nowa siła. Bushido było specjalna galą dla zawodników wagi lekkiej i średniej. Teraz ten oddzielny system to nonsens. Bushido i Pride zostaną zjednoczone w 2007 roku w jedną galę, z zawodnikami wagi ciężkiej jak Fujita i lekkiej jak Takanori Gomi." [...]
Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening [...]
[...] CYKLU: poprawienie skladu ciala, nabranie masy miesniowej i pozbycie sie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: teraz sporo jakies 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, połączenie endo z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] treningu/śnie/jedzeniu itp). Trenuję codziennie po kilka godzin: Rano: 2-3 treningi fitness (ymiennie TBC/Brzuch/TMT/Uda i Pośladki/Fat Burning + Pilates dwa razy w tygodniu) Raz w tygodniu pole fitness Wieczorem : wymiennie aerial silk (szarfy), aerial hoop, taniec (latino, elementy innych) Każdego dnia wychodzi od 2-5 godzin [...]
Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
[...] więcej się spali co wy na to??? Mam plan taki: Po treningu siłowym godzinke marszu 7/km/h po drugim treningu siłowym godzinkę jazdy na rowerze w dni nie treningowe - raz rower, raz szybki chód po godzince Jak myślicie kalkulator dobrze pokazuję. Bo na razie przy mojej wadzę nie dam rady biegać. Proszę o porady :) Czy to dobre Aeoroby , [...]
[...] mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym sądzisz najgorszy problem to ruszyć znowu z masą Ułożyłem plan na mase taki na maximum seri ale na 70 procent ciężaru jak na [...]
